夏バテ、対策していますか？

暑い日が続いておりますが、まだまだ気温が落ち着く気配はありませんね…

今回は夏バテに対して詳しく説明していくと同時に夏太りについても少し触れていこうかと思います。



空調により体は冷えます。

しかし、空調自体を止めることは時に命の危険にもなりますので現在では必要不可欠なことになってきています。

ただし、それにより暑いところ、冷えているところを行き来する機会が増えてしまうため自律神経の乱れが生じてしまします。

自律神経の乱れによりイライラやだるさが出てきてしまうこともあるのでしっかりケアできるといいですね。



冷たいものを食べがち、冷たいものを飲みがちになるので、内臓が冷えてしまいます。

また、同じものを食べ続けてしまったり、偏食気味になってしまうこともあり内臓機能の低下につながることがあります

体温を上げる必要がない＝基礎代謝で必要なエネルギーが少なくて済む。

つまり基礎代謝量は減少します。

発汗していてもそれは体温調節のための汗なので運動時に出てくる汗とは別物です。

そのため体重の変化としては現れず、脱水症状になる可能性もあるので注意してください。



日常生活で注意する点、お風呂でしっかり温まること、食事は基本的にバランス良く食べるのが1番です。

ここに書かれている栄養素は最低限のものなのでこれだけ食べればいいという訳ではありませんのでご注意ください。



すべてのことをクリアするのは難しいと思います。

できる限り挑戦していただいて、夏を元気に乗り切り、秋に向けてしっかりと体の状態を整えましょう。

今回ご紹介するエクササイズはお腹周り、リンパの流れを促すストレッチになります。

動画を参考にぜひやってみてください。

https://youtu.be/pea_Sd8_y4o